do oceny

Mali w takim bądź razie jest to może kwestia techniki. Spróbuj nagrać i wrzuć tutaj do oceny czy na priva Szefostwu prześlij :-)) Ja jak nałożyłam 60 a później podeszłam do 50 to ta 50 wydawała się lżejsza niż 40 %-)%-)

[...] to co Cię interesuje, przeczytaj dokładnie. Później poczytaj o układaniu diety. Skomponuj coś z głową, posłuż się dziennikami i kalkulatorami (vitalmax, sfd?). Wklej do oceny i można wtedy doradzić. Przede wszystkim, wypełnij ankietę działu. Skup się głównie na utrzymaniu diety, do tego dorzuć aeroby ( w twoim wypadku zacznij od co najmniej [...]

[...] że rękami rusza się w przód i tył. Tak, więc czy połączenie aerobów w składzie: bieżnia + ergometr + maszyna epiliptyczna (ten "rowerek") będzie najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o aeroby? Na razie zostawiam to do oceny, później zajmę się treningiem siłowym w domu. Dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-20 14:03:24

Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]

[...] planem A/B. Wtorek i czw obwody. Jeszcze tydz tylko tak myślę i od października na split się przerzucę już bez żadnych obwodowych. Jutro albo dziś wrzucę jakiś plan do oceny w dziale treningu :) Co do wątróbki to następnym razem spróbuje zrobić jakiś gulasz znając mnie pomidorowy :D. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-21 10:23:35

[...] set * 3 x wyciskanie hantli skos * 3 x wyciskanie na maszynie(góra klaty) * 3 x rozpiętki z dołu + brzuch 4 x wznosy kolan w zwisie + 45 min. Cardio wracam do 45 min. żeby nie wyschnąć na wiór. A tak wogóle to w weekend chcę pokazać się w Śremie do oceny jak to wszystko idzie u mnie. Ale jeszcze nie wiem czy to będzie sob. czy niedz. Zobaczymy...

[...] to wszystko rozpisane, dziwne ze foty nie wchodza. Aha i nie wiem czy czytales regulamin testu bo jest tam mniej wiecej taki punkt "Daj diete oraz suplementacje do oceny lub poprawy w odpowiednich dzialach" Dieta jest ok, chociaz nie walil bym twarogu w srodku dnia a tunczyka nie jadlbym codziennie. A w suplementacji to juz masz [...]

Widze ze niektorzy maja niezle na...bane,to chyba posylwestrowo. Gosc wam dal fotke do oceny,jego masse,miesnie itd.....a nie skore,a jak by byl murzynem to co byscie mu powiedzieli? Chlopak dał kulturalnie fotke do oceny,przyjmuje ocenke spoko...a wy mu pier...cie o skorze...chlopaki POWAGA!! A teraz cos od siebie.... Powiem ze nie jst zle...jak [...]

[...] ze producent zapewni sporo darmowych probek na testy, wiec chyba nie bedzie to jakis syf nie bedzie opowiesci o 7 mg zamiast 5, niby wynikow badan, tylko sporo darmowek do oceny sam chetnie sprawdze oxe i halo jezeli opakowanie bedzie wygladalo tak jak zdjecie ktore widzialem, jakosc bedzie dobra, ceny pokryja sie z info jakie dostalem, to nie [...]

I Ostatnia Foteczka Zapraszam do oceny! prosiłbym o opinie dotyczące tego co mam poprawić bo jeszcze planuje 6 tygodni masa na nowym planie ,który wdrążam w życie od niedzieli... oceńcie to będę mógł zrobić małe korekty w nim i nastawić Sie na grupę która jest słabsza!! ZApraszam Do oceny i pozdrawiam wszystkich z SFD!!

Cześć, RTG służy do oceny przeważnie struktur kostnych. Tkanek miękkich nie rejestruje. Testy oporowe służą do oceny siły mięśniowej, w tym jej zaburzeń. USG może wykryć nieprawidłowości w strukturze mięśnia, ścięgna itp. Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-30 09:54:47

Haha aż zrobię takie porównanie ze zdjęciami koło siebie (z jednej strony moje, z drugiej Twoje) i wrzucę do oceny, niech wygra lepszy %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 22:22:01

Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.

[...] pięt, nawet przy takim rozkroku, a nie chcę zaryć twarzą o granit z 110kg na plecach... , trochę za długo stoję po powtórzeniu, muszę popracować na dynamiką. Wiosło do oceny: 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=MpbZOKET6uM 62,5kg http://www.youtube.com/watch?v=WcWQiKYOxuA Staram się w większości ćwiczeń stawiać na technikę, ale lubie [...]

[...] sztangielką 8*32,5kg - dawno nie robiłem, ale technika chyba okej, łopatki spinałem, ciężar kontrolowany w 100% http://www.youtube.com/watch?v=GedIDVY5c-s Foto: Zrobiłem foto pleców do oceny ofc. Karpatów tam nie ma, ale progres chyba jest. Jutro tylko 30-35 minut rowerka wieczorem Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-20 14:33:59

[...] wziąść wzór z filmiku który podrzucił Pandarek, na pewno ciężko to było wykonać pierwszy dzień po chorobie tym bardziej że... poszedł kolejny rekord! :-D Filmik na dole do oceny High pull - no to już mi się bateryjki zaczęły rozładowywać, w pierwszej serii z CD 100% odwaliłem totalną kaszanę, w następnych zdjąłem kilogramów i już poszło trochę [...]

[...] 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Świetny trening, jestem bardzo zadowolony. High pull - moim zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele:-P ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający [...]

[...] bo nie chce machac na marne tylko cwiczyc tak jak trzeba ;-) Beda wiec filmy. Wyciskanie nagralam ale od takiej strony, ze prawie nic nie widac, wiec nie ma sensu dawac do oceny, trzeba nagrac jeszcze raz. Arphiel wioslo juz ok? czy jeszcze nizej powinnam sie pochylic? W przyciaganiu chyba cos nie tak robie, bo plecy czuje tyle o ile w [...]

To ja się też zgłaszam;-) nie wiem, co prawda czy się w ogóle kwalifikuję (ale pozostawię to do oceny moderatorek), ponieważ mam problemy z kręgosłupem i ostatnio przyplątało mi się zapalenie chrząstki w kolanach..... Ćwiczę generalnie w domu - mam piłkę, stojak, sztangę, gryfiki, obciążenie do ok. 100kg, gumy, tubingi, itp. Ćwiczyć mogę nawet [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : PONAD 4 LATA Uprawiane inne sporty : JUDO, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WOLNE CIEŻARY + WYCIAG GORNY Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : BRAK PLAN DO OCENY PONIEDZIAŁEK : BARKI 1. [...]